Odpočinek a bdělost: jak nepodlehnout únavě
Každé dvě hodiny zastavte a protáhněte se. Pět minut chůze, pár dřepů a hluboké nádechy dělají zázraky. Mikrospánek může přijít nečekaně; krátká pauza je vždy rychlejší než řešení následků.
Odpočinek a bdělost: jak nepodlehnout únavě
Pijte vodu pravidelně a jezte malé porce. Těžká jídla unavují a zpomalují reakce. Oříšky, ovoce a jogurt drží energii stabilní. Termoska s čajem je spolehlivý parťák, který nepřekvapí výkyvy kofeinu.